Ini 5 Bukti Ilmiah Fungsi Mandi Air Hangat

Banyak Fungsi, Ini 5 Bukti Ilmiah Mandi Air Hangat

Banyak Fungsi, Ini 5 Bukti Ilmiah Mandi Air Hangat

Saya percaya tentu ada penyakit yang tidak bisa sembuh dengan mandi air hangat, tapi… saya tidak bisa mendapatinya.” Namun fungsi mandi air hangat memiliki manfaat.

Sepulangnya dari kegiatan rutin pekerjaan yang meletihkan, untuk banyak orang, mandi air hangat ialah satu kepuasan tertentu. Waktu membersihkan tubuh sama air hangat, pemikiran juga jadi santai dan rasanya, pengin lama-lama mandi.

Baca Juga: Bakteremia, Keadaan waktu Bakteri Masuk

Sebatas bukti unik, banyak orang Jepang tunda mandi pada pagi hari sebab tergesa-gesa bekerja dan pilih untuk mandi pada malam hari. Tentu saja sama air hangat.

Untuk orang Indonesia, mandi air hangat kadang menyusahkan. Belum isi panci sama air hangat, menanti sampai airnya masak, dan baru dapat mandi. Walau sebenarnya, kecuali kepuasan, mandi air hangat mempunyai fungsi tertentu untuk kesehatan, lho.

  1. Mandi air hangat baik untuk jantung

Menurut satu riset kombinasi di Jepang dengan judul “Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke” pada Desember 2019, mandi air panas tiap hari turunkan resiko terkena penyakit jantung sekitar 28 %, dan resiko stroke 26 %.

Sesudah mengikut rutinitas mandi sekitar 61 ribu orang Jepang dewasa sepanjang 20 tahun, beberapa periset menyangkutkan jalinan mandi air hangat dan turunnya tekanan darah pada kesehatan.

Dengan menyusutnya resiko diserang hipertensi, mandi air hangat otomatis mengecilkan resiko [penyakit kardiovaskular],” tutur beberapa periset.

Peserta riset itu ada dalam bentang umur dari 40 sampai 59 tahun. Skema mandi air hangat mereka diawasi sepanjang 19 tahun dari 1990 sampai 2009.

Kecuali frekwensi mandi air hangat, beberapa periset mengawasi berat tubuh, frekwensi merokok, frekwensi olahraga, konsumsi alkohol, posisi pekerjaan, pengajaran, jadwal tidur, dan kondisi psikis.

Tentu saja, sepanjang tahun berjalan, ada banyak masalah kematian. Pada 2009, dari lebih dari 30.000 peserta akhir, mereka menulis sekitar 2.097 masalah penyakit kardiovaskular, meliputi 275 penyakit serangan jantung, 53 kematian jantung tiba-tiba dan 1.769 strok.

  1. Mengapa mandi air hangat baik untuk jantung?

“Oke, mandi air hangat sehat untuk jantung. Tapi, bagaimana dapat?”

Ini penuturannya. Riset riset kombinasi itu menerangkan jika mandi/merendam air hangat memacu proses perputaran darah pada tubuh, disebutkan “proses hemodinamika”.

Dr. Eric Brandt, seorang pakar jantung dan pakar lipidologi dari Yale New Haven Hospital di Yale School of Medicine, menerangkan jika proses hemodinamika ialah proses pemompaan darah ke semua saluran badan.

Proses hemodinamika yang bagus ialah waktu pompa darah bisa berjalan secara lancar tanpa masalah seperti tersumbatnya pembuluh darah atau hipertensi.

Brandt mengimbuhkan jika langkah kerja jantung waktu mandi air hangat serupa dengan waktu olahraga. Waktu jantung terpacu, hangatnya air melemaskan pembuluh darah hingga darah terbagi secara efektif ke semua peredaran badan.

Dalam pengertian baik! Pembuluh darah melembek hingga darah terpompa ke anggota badan yang lain. Jadi, tidak ada resiko negatif meskipun jantung bekerja tambahan.”

  1. Tidur lebih pulas

Tentu saja, faedah kesehatan mandi air hangat pada jantung tidak cuma dari factor tekanan darah dan proses hemodinamika saja. Bukan rahasia, mandi air hangat benar-benar membuat kamu mengantuk. Namun, disini salah satunya dampak sehatkan dari mandi air hangat.

Untuk yang alami insomnia atau sulit tidur, mandi air hangat kemungkinan jalan keluar yang pengin kamu coba. Faedah itu disampaikan lewat riset kombinasi di Jepang dengan judul “Bathing in a bathtub and health posisi: A cross-sectional study” pada 2010.

Riset itu mengawasi skema mandi air hangat 617 peserta yang terdiri jadi dua barisan berdasar umur, index massa badan, tekanan darah, hasil test darah, penilaian kesehatan berdikari, dan kualitas tidur. Dua barisan itu mandi air hangat kurang dari 7 kali satu minggu dan 7x ataupun lebih dalam satu minggu.

Hasilnya, kecuali kesehatan diri yang bertambah, peserta yang kerap mandi air hangat dalam satu minggu bisa tidur semakin nyenyak!

  1. Pembasmi depresi

Jika mandi atau merendam di pemandian air panas, rasanya tidak mau keluar dan pengin lama-lama, kan? Mengakui saja… Sebab, hal itu normal. Ketika mandi atau merendam air panas, pemikiran bertambah lebih tenang, oleh karena itu air hangat adalah kepuasan sendiri.

Dr. Bobby Membuka, seorang ahli dermatologi di New York, mengutarakan faedah terapeutik mandi air hangat pada kesegaran badan dan keadaan psikis seorang.

Endorfin yang serupa lepas saat kamu rasakan cahaya matahari pada kulitmu,” tutur Dr. Membuka.

The Guardian merilis satu uji coba mandi air hangat yang dikerjakan oleh beberapa periset Jerman dari University of Freiburg. Sekitar 45 peserta dengan masalah stres dipisah ke dua barisan:

  • Mandi sore sama air hangat sepanjang 30 menit yang lalu berselimut dengan botol hangat sepanjang 20 menit, atau
  • Latihan aerobik sepanjang 40 – 45 menit 2x satu minggu.

Kegiatan rutin itu berjalan sepanjang delapan minggu. Hasilnya, waktu jalani test stres, mereka yang lakukan kegiatan rutin pertama turunkan tingkat stres mereka sampai enam point, sedang yang ke-2 cuman turunkan tiga.

Jadi, bila kamu sedang gundah gulana, pikirkan si bekas, atau terpikir hal yang tidak membahagiakan, selekasnya merendam saja di air hangat. Melegakan!

  1. Factor yang lain

Masih ingat apa yang kami ucapkan masalah “mager” dan “lupa waktu hingga lupa mandi”? Riset itu kelihatannya tidak merekomendasikan kamu untuk lupa mandi. Beberapa periset Jepang itu mengatakan jika rutinitas itu adalah cerminan dari rutinitas toksik lain.

Diantaranya ialah jika rutinitas untuk tidak pedulikan mandi ialah tanda-tanda jika seorang tidak lakukan rutinitas sehat yang lain. Dalam kata lain?

“Orang yang malas mandi, bermakna benar-benar pemalas. Toh, mandi saja malas, bagaimana dengan lakukan hal berguna lain?”

Pada riset itu, beberapa periset tidak bertanya hal pola hidup beberapa pesertanya. Dalam kata lain, ada bermacam peluang jika masalah kematian dalam bentang 19 tahun itu bisa muncul karena pola hidup yang kurang sehat.

Brandt juga mengatakan ada factor lain kecuali mandi yang mempengaruhi jantung, yakni pola hidup. Memperbandingkan pola hidup orang Jepang dan Amerika, dia menjelaskan jika orang Amerika relatif jalani pola hidup amburadul. Oleh karenanya, penyakit jantung menempati tempat pertama pemicu kematian di Amerika Serikat.

“Orang Amerika terkena pada resiko kesehatan yang semakin tinggi dibanding sama orang Jepang karena bawa beban yang lebih berat dari penyakit akut yang terkait dengan pola hidup,” tutur Brandt.

Mandi air hangat mempunyai dampak perubah psikis sama dengan olahraga. Dengan kerap mandi air hangat, seorang akan makin sadar akan kesehatan.

Beberapa periset Jepang selanjutnya mengingati akan bahaya mandi atau merendam air hangat kelamaan. Khususnya untuk kelompok manusia lansia (manula), mandi air hangat kelamaan disebutkan bisa mengakibatkan kematian tiba-tiba!

“Wah, horor !”

Nantikan dahulu. Beberapa periset menulis jika kematian tiba-tiba waktu mandi air hangat itu umumnya muncul karena terbenam, penyakit serangan jantung sebab perombakan suhu berlebihan (jadi, tidak boleh mandi air dingin lalu langsung air hangat !), atau sebab kepanasan.

Untuk temperatur yang bagus, beberapa periset merekomendasikan air sehangat 37 – 42 derajat Celsius. Semakin tinggi dari itu? Kamu dapat tidak sadarkan diri sebab kepanasan dan kulitmu memeras seperti kepiting rebus!

Itu bukti ilmiah dibalik faedah mandi dan merendam air hangat untuk badanmu, khususnya jantung! Telah pikirkan untuk membersihkan badanmu sama air hangat yang melegakan?

Nantikan apalagi?! Mengambil handuk dan selekasnya mandi!