33 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan BaikTips Menjaga Kesehatan Tubuh sangat penting agar virus seperti corona tidak mudah menginfeksi tubuh kalian selama masa pandemi ini. Kebanyakan masyarakat Indonesia, di harapkan melakukan WFH atau Work From Home selama masa Pandemi.

Walau tidak bekerja di kantor seperti pada umumnya, para pelaku WFH wajib menjaga kesehatan tubuh agar tidak terkena virus ini dengan mudah.

Disamping menjaga kesehatan tubuh, WFH pada masa Pandemi menjadi sebuah tantangan mental yg harus diatas, dimana hal-hal seperti:

  • Kesepian
  • Kebosnan
  • Perasaan Terisolasi
  • Dan Sebagainya

Dan berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yg baik untuk kalian yg melakukan WFH. Baca juga artikel kami lainnya tentang Pencegahan Penyakit Musim Hujan Dengan Benar

Tips Menjaga Dan Merawat Kesehatan Tubuh Selama Pandemi

1. Rutin Asupan Buah dan Sayuran

Memakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan satu di antara pola hidup sehat, sangat penting dilakukan saat masa pandemi virus corona saat ini.

Buah dan sayur juga merupakan sumber serat, vitamin dan mineral, serta senyawa penting lain yg dibutuhkan tubuh.

Pastikan kalian menyimpan berbagai macam sayuhran dan juga buah-buahan di dalam kulkas atau di tempat sejuk, sehingga nutrisi yang ada di dalamnya dapat bertahan, dan dapat di makan saat masih segar.

Penting untuk memastikan anak-anak masih mendapatkan banyak buah dan sayuran dalam Hidangan mereka.

Hidangan tidak hanya menjadi pemuas selera dan mengenyangkan perut saja, akan tetapi bisa menjadi faktor kesehatany ang penting.

2. Bahan Makan Kering atau Kalengan Sebagai Alternatif

Produk segar selalu menjadi hal baik untuk di makan, saat banyak alternatif lain yg mudah di simpan dalam waktu yg lama, dan salah satu tips sehat lainnya adalah memakan Hidangan kaleng yg merupakan sebuah solusi praktis.

Maknaan kaleng memiliki komposisi yg berbeda- beda serta memiliki bahan dasar yg biasanya bisa kita periksa di sisi kalengnya. Hidangan yg di di proses dan di masukkan ke dalamm kaleng pada umumnya memiliki ketahanan yg cukup lama jika di bandingkan Hidangan lain.

Masyarakat makin membutuhkan produk Hidangan yg praktis, lezat, dan dapat dinikmati kapan saja. Hidangan kaleng hanya perlu dihangatkan selama lima hingga 10 menit sebelum siap disantap.

Sayuran kalengan, seperti tomat, memang cenderung mengandung jumlah vitamin yg lebih rendah daripada produk segar, tetapi itu pilihan bagus jika dalam kondisi segar.

Olahan Hidangan kering, seperti kacang kering, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti lentil, kacang polong, beras, couscous atau quinoa juga bergizi.

3. Diiringi Camilan Sehat

Kalian sering perlu menyantap satu atau dua camilan di siang hari saat sedang bersantai atau memiliki waktu luang bersama Famili.

Banyak penelitian yg menyatakan bahwa selain tiga Hidangan sehat, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam, semua orang harus menikmati camilan sehat pada pagi dan sore hari.

Pilihlah opsi makanan yg lebih sehat seperti:

  • kacang, keju
  • yoghurt (lebih disukai tanpa pemanis)
  • buah cincang atau kering
  • telur rebus
  • atau pilihan sehat lain dari pada permen atau Hidangan ringan asin.

Hidangan-Hidangan ini bergizi, lebih mengenyangkan, dan membantu membangun kebiasaan makan sehat.

4. Mengatur Pola Makan

Memakan produk segar mungkin tidak selalu memungkinkan. Klaian bisa mencoba memilih Hidangan sehat yg memiliki berbagai bahan sepeti:

  • Lemak jenuh
  • Gula
  • dan garam

Coba untuk menghindari berbagai macam minuman dengan kadar gula yang tinggi, dan minum air putih yang banyak. Membuat Hidangan yg di proses sebagai minuman buah seperti:

  • lemon
  • jeruk nipis
  • mentimun atau beri

Menjadi hal yg baik untuk menambahkan rasa lebih yg menyehatkan badan.

5. Isi Waktu Luang Kalian Bersama Famili

Jadikan memasak dan makan menjadi bagian yg menyenangkan dan berarti dari rutinitas Famili. Memasak dan makan bersama adalah cara yg bagus untuk menciptakan rutinitas yg sehat, memperkuat ikatan Famili dan bersenang-senang.

Libatkan anak-anak Kalian dalam persiapan Hidangan. Anak-anak kecil bisa membantu mencuci atau menyortir Hidangan, sementara anak-anak yg lebih besar bisa melakukan tugas yg lebih kompleks dan membantu mengatur meja.

Rutinitas tertentu dapat mengurangi rasa cemas yang biasa di alami oleh anak-anak pada masa-masa pandemi yang penuh tekanan seperti sekarang.

Dengan kegiatan yg kreatif dan produktif bersama anak, seperti memasak sangat disarankan dan tergolong sarat komunikasi sehingga memungkinkan terjalinnya kehangatan antara anggota Famili.

Tips Sehat Berkendara Dengan Motor Selama Pandemi

Berikut tujuh tips sehat berkendara tetap sehat selama pandemi :

1. Pastikan sebelum kalian berkendara, memiliki tubuh yang sehat, dan juga fit, coba gunakan termometer untuk memeriksa temperatur badan, dan Oximeter untuk memeriksa tingkat oksigen di dalam tubuh kita.

2. Periksa terlebih dahulu kondisi motor kita sebelum melakukan perjalana seperti:

  • tekanan ban
  • system pengereman
  • kopling
  • lampu depan dan belakang motor.

3. Pakai dua masker sesuai dengan anjuran Pemerintah. Walaupun pengemudi motor menggunakan buff, masih harus menggunakan masker, karena buff tidak terlalu efektif menahan partikelkecil dari virus covid-19

4. Pakai safety gear helm, sepatu, sarung tangan dan jaket. Sarung tangan yg di pakai paling tidak harus menutupi semua bagian tangan.

5. Pastikan kaca Helm selalu rapat saat berkendari, dan jika bisa gunakan helm pribadi, dan tidak meminjam helm orang lain, dimana kaca helm ini akan membantu kalian mengurangi iritasi mata dan mengurangi potensi penyebaran virus Covid-19.

6. Selalu memiliki penutup wajah cadangan dan selalu siap pembersih tangan seperti hand sanitizer. para pengemudi motor dapat menyiapkan penutup wajah lebih sebagai antisipasi masker basah akitbat hujan, dan sebagainya.

7. Setelah mencapai tempat yg di tuju, pastikan kalian mencucui tngan, dan semprot disinfektan di semua bagian motor, helm, dan baju kalian, yg bermanfaat untuk mengurangi resiko menempelnya virus covid-19.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dan mental Saat Pandemi

Dan berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental agar tetap fit.

Kurangi Asupan Berita

Terlalu banyak mengonsumsi berita dengan topik tertentu bisa membuat kesehatan mental juga terganggu. Makanya, Kalian hanya perlu membaca 1-2 berita setiap harinya dari sumber yg terpercaya.

Habiskan Waktu Bersama Famili

Sejak pagi hingga sore hari aktivitas selalu padat. Kalian dapat menghabiskan waktu bersama Famili saat waktu makan tiba dan di akhir pekan dengan berbincang, melakukan permainan seru, atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call.

Batasi Konsumsi Alkohol

Apabila sedang stres, ada sebagian besar orang yg mengonsumsi alkohol dan merokok untuk meredakannya. Sesuai dengan rekomendasi dari WHO, cobalah untuk memakai health app apabila ingin mendapat pertolongan dari pihak profesional.

Dan itulah beberapa Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar kalian tetap sehat dalam beraktivitas setiap harinya.